TERAPIA DIALEKTYCZNO-BEHAWIORALNA DBT

Opis

Wiele osób zmaga się z przytłaczającymi emocjami. Wydaje się, że w ich przypadku regulator większości doświadczanych przez nich uczuć jest podkręcony do maksimum. Złość, smutek lub strach postrzegają jako potężną falę mogącą ściąć ich z nóg.

Istnieje znacząca liczba dowodów sugerujących, że prawdopodobieństwo rozwinięcia intensywnych, przytłaczających emocji jest nam przypisane od chwili narodzin. Jednak duży wpływ może mieć także doświadczona w dzieciństwie trauma lub zaniedbanie. Uraz przebyty w krytycznym momencie rozwoju może w rzeczywisty sposób zmienić strukturę naszego mózgu, czyniąc go bardziej podatnymi na intensywne, negatywne emocje. Jednak fakt, iż skłonność do silnych emocji często ma podłoże genetyczne lub wynika z urazu, nie oznacza, że problemu nie można przezwyciężyć. Tysiące ludzi korzysta z umiejętności przedstawionych w tej książce w celu osiągnięcia lepszej kontroli emocjonalnej. Oni odmienili już swoje życie – ty też możesz to zrobić.

Dialektyczna terapia behawioralna, stworzona z myślą o leczeniu osobowości chwiejnej emocjonalnie, okazała się skuteczna w leczeniu wielu schorzeń psychicznych, zwłaszcza tych charakteryzujących się występowaniem przytłaczających emocji. Badania dowodzą, że terapia ta może zwiększyć umiejętność radzenia sobie ze stresem, nie powodując utraty kontroli ani destrukcyjnych zachowań.
Książka pokazuje jak krok po kroku stosować proste ćwiczenia, by wywołać rzeczywistą i trwałą zmianę. Rozwija umiejętności w zakresie czterech sfer: tolerancji dyskomfortu psychicznego, uważności, regulowania emocji i efektywności interpersonalnej.

Osoby zmagające się z przytłaczającymi emocjami i terapeuci stosujący dialektyczną terapię behawioralną odniosą znaczne korzyści z lektury niniejszej publikacji. McKay, Wood i Brantley zwiększyli zasób umiejętności składających się na DBT i ukazali ich praktyczne zastosowanie, sprawiając, że słynne osiągnięcia Linehan w zakresie rozwijania umiejętności emocjonalnych są bardziej przystępne i łatwiejsze do zastosowania w życiu codziennym.
Kate Northcott, Mindfulness Therapy Associates

Dr Matthew McKay jest wykładowcą w Wright Institute w Berkeley, współautorem książek The Relaxation and Stress Reduction Workbook, Thoughts and Feelings, Messages, Self-Esteem oraz innych publikacji. Specjalizuje się w kognitywno-behawioralnym leczeniu lęku, złości i depresji.

Dr Jeffrey C. Wood zajmuje się kognitywno-behawioralnym leczeniem depresji, lęku i traumy, a także problemem asertywności i coachingiem. Jest współautorem publikacji Getting Help.

Dr Jeffrey Brantley jest konsultantem w Duke Department of Psychiatry oraz twórcą i kierownikiem Programu Redukcji Stresu opartego na Technikach Uważności w Center for Integrative Medicine, Duke University. Jest autorem bestsellerowej publikacji Calming Your Anxious Mind i współautorem Five Good Minutes: 100 Morning Practices to Help You Stay Calm and Focused All Day Long.