DR HEART DBAJ O SWOJE SERCE JAK ZAPOBIEGAĆ ZAWAŁOWI SERCA ORAZ LEPIEJ I BARDZIEJ ŚWIADOMIE ŻYĆ

Spis treści

Dr Heart Dbaj o swoje serce Jak zapobiegać zawałowi serca oraz lepiej i bardziej świadomie żyć

Pomóc samemu sobie  

Choroby z dobrobytu w natarciu  

Podejmuj właściwe decyzje bez przymusu 

Jaki jest tego cel? 

Witaj, Serce! Absolutne podstawy  

Niezwykły silnik, który nas napędza 

Budowa ludzkiego serca 

Tętnice wieńcowe 

Choroba wieńcowa (niedokrwienna) serca 

Choroba cywilizacyjna 

Czym jest miażdżyca tętnic? 

Jak powstaje miażdżyca tętnic?  

Różne oblicza choroby wieńcowej 

Seks po zawale? 

Na pomoc sercu, czyli z wizytą u kardiologa 

O cewnikach, balonikach i stentach  

Groźne zwężenia 

Kiedy założenie stentu jest konieczne? 

Techniko cewnikowania serca – quo vadis? 

Cewnikowanie serca 

Kiedy konieczna jest ingerencja chirurgiczna? 

Zakładanie by-passów: klasyczne czy jak najmniej inwazyjne? 

Najważniejsze leki w chorobie wieńcowej serca 

Wielka czwórka, czyli najważniejsze leki nasercowe 

Nowa broń w walce z wysokim poziomem cholesterolu we krwi, czyli inhibitory PCSK-9 

Inne często stosowane leki 

Dwa słowa o pomijaniu dawek 

I co teraz? Jak zatrzymać postęp choroby? 

Zostań reżyserem swojego nowego życia!  

Weź życie w swoje ręce! 

Ja i moje czynniki ryzyka 

Kosztowna i zaawansowana medycyna zamiast profilaktyki 

Czym są właściwie czynniki ryzyka?  

Palenie? Zapomnij!  

Jak się wyrwać z nałogu? 

Obniż ciśnienie! Czyli o niebezpieczeństwie, jakie niesie ze sobą nadciśnienie tętnicze 

Dłuższe życie dzięki niższemu ciśnieniu krwi 

Jak należy mierzyć ciśnienie? 

Skąd się właściwie bierze nadciśnienie? 

Dlaczego zbyt wysokie ciśnienie krwi szkodzi sercu? 

Zespół bezdechu sennego  

Jaką wartość powinno mieć ciśnienie krwi? 

Kiedy należy zacząć leczyć nadciśnienie?  

Czy zawsze konieczne są leki? 

Kilka podstawowych zasad

Nie ma nic lepszego niż sport i ruch 

Ty też zacznij się ruszać 

Okej, przekonani! To od czego zaczynamy?

Same korzyści wynikające z aktywności fizycznej 

Siedzenie – nowa nikotyna?

Jak należy trenować? 

Jedz na zdrowie! Twój nowy sposób odżywiania  

Zdrowe odżywianie? Nic prostszego!  

Kilka ogólnych „mądrości żywieniowych” 

Kwasy tłuszczowe omega-

Dieta niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa itp., czyli w poszukiwaniu najlepszego rozwiązania  

Zasada elastycznej kontroli 

Wspaniałe uczucie, gdy to ja rządzę moją wagą, a nie waga mną 

Choroba z dobrobytu – otyłość 

Góra – dół, góra – dół, czyli o efekcie jo-jo 

Kto jest za gruby? 

Cholesterol, cukrzyca i serce 

Cholesterol – kilka podstawowych informacji 

Cukrzyca – co należy o niej wiedzieć?  

Relaks, uważność i radość życia  

Wszyscy mówią o stresie – ale czym on właściwie jest? 

Praca, która popłaca: Zarządzanie stresem 

Jedna wielka całość: radość życia, plany, życiowe cele 

Test: Jakim jesteś typem osobowości?  

Pięciopunktowy plan twojego nowego życia 

Twój rozkład jazdy 

Krok 1: Gdzie jestem? Inwentaryzacja własnej osoby 

Status quo: życie zawodowe  

Status quo: życie prywatne i organizacja życia  

Główne przekonania, oczekiwania i dogmaty 

Źródła siły i regeneracji 

Krok 2: Dokąd chcę zmierzać? Cele i motywacja 

Krok 3: Moje cele w zakresie odżywiania  

Krok 4: Moje cele w zakresie sportu i ruchu 

Krok 5: Moje cele życiowe w zakresie odprężenia i dobrego samopoczucia