• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-26532_14732_150x190

WYLECZ SWOJE KOLANO

  • Wydawca: MediPage
  • Rok wydania: 2015
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 120
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-64737-51-0
60,00 zł
51,00 zł 60 51 PLN 1
Bezpłatna dostawa przy zakupach
powyżej 300zł
Najniższa cena z 30 dni: 51,00 zł

Opis

Ten przystępny dla pacjentów podręcznik udostępnia Czytelnikowi plan aktywnego samoleczenia, umożliwiający zarówno szybką i skuteczną terapię, jak i zapobieganie bólowi kolana i innym związanym z nim zespołom bólowym. Większość osób jest w stanie samodzielnie wyeliminować nawet długotrwałe dolegliwości bólowe pod warunkiem starannego stosowania programu opisanego w książce.

To czwarta pozycja z serii podręczników dla pacjentów – pozostałe książki z serii, „Wylecz swoje plecy” i „Wylecz swój kark”, „Wylecz swój bark” zostały przetłumaczone na 17 języków, a ich sprzedaż na całym świecie osiągnęła ponad 6 milionów egzemplarzy. Wielu osobom udało się uniknąć interwencji chirurgicznych i powrócić do aktywnego stylu życia dzięki stosowaniu metod leczenia Robina McKenziego, które umożliwiają przejęcie kontroli nad bólem i niedopuszczenie, by ból kontrolował Ciebie.

Spis treści

Podziękowania 
O autorze 
Dorobek naukowy Robina McKenziego

Rozdział 1: Wprowadzenie
Problemy z kolanem
Choroba zwyrodnieniowa stawów, degeneracja czy normalny proces zużycia? 
Czy ból jest nieunikniony? 
MRI – czy to wystarcza?
Mity 
Czy informacja zawarta w książce jest dla mnie odpowiednia? 
Rozpoznawanie problemu 
Kto może stosować samolecznicze?

Rozdział 2: Co należy wiedzieć o budowie kolana 
Kolano 
Funkcje kolana 
Ból o podłożu mechanicznym
Ból kolana o podłożu mechanicznym 
Uszkodzenie tkanek 

Rozdział 3: Częste przyczyny bólu kolana 
Konsekwencje zaniedbywania postawy
1. Brak aktywności – niska sprawność fizyczna
2. Przeciążenia posturalne 
Zaniedbywanie postawy 
Długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzącej 
Jak postępować w trakcie długotrwałego siedzenia
Długotrwałe przyjmowanie pozycji stojącej 
Jak postępować w trakcie długotrwałego stania 
Leżenie i sen
Jak postępować w trakcie leżenia i snu
3. Nadwaga
4. Zła biomechanika
Ból przedniej części kolana

Rozdział 4: Jak zrozumieć Metodę McKenziego
Cel ćwiczeń 
Wpływ na intensywność i lokalizację bólu 
Intensywność bólu
Rozpoczynanie programu ćwiczeń

Rozdział 5: Program ćwiczeń
Informacje ogólne 
Rozpoczynanie procesu powrotu do zdrowia 
Ćwiczenie 1: Aktywny wyprost kolana w pozycji siedzącej 
Ćwiczenie 2: Wyprost kolana w pozycji siedzącej
Ćwiczenie 3: Wyprost kolana w pozycji stojącej 
Ćwiczenie 4: Zginanie kolana w pozycji siedzącej 
Ćwiczenie 5: Zginanie kolana w pozycji stojącej 
Ćwiczenie 6: Zginanie kolana w pozycji klęczącej
Oceń swoje postępy 
Brak reakcji lub poprawy
Ćwiczenie 7: Wzmacnianie kolana w pozycji stojącej – przysiad obunóż 
Ćwiczenie 8: Wzmacnianie kolana w pozycji stojącej – przysiad na jednej nodze 
Gdy nie odczuwasz bólu ani sztywności 
Nawrót dolegliwości 

Rozdział 6: Leczenie ostrego bólu i zapobieganie nawrotom 
Leczenie ostrego bólu 
Zapobieganie nawrotom 
 1. Regularne przerwy w  długotrwałej pozycji siedzącej lub stojącej
 2. Zwiększenie liczby spacerów
 3. Poprawa sprawności fi zycznej 
 4. Poprawa równowagi 
 5. Utrata masy ciała 

Wnioski 
Piśmiennictwo 
Międzynarodowy Instytut McKenziego 
Licencjonowani dystrybutorzy 

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

PRODUKTY POWIĄZANE

60,00 zł
51,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 51,00 zł
75,00 zł
66,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 61,00 zł
60,00 zł
51,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 51,00 zł
60,00 zł
51,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 51,00 zł
60,00 zł
51,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 51,00 zł

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

149,00 zł
131,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 131,90 zł
129,00 zł
116,10 zł
Najniższa cena z 30 dni: 129,00 zł
139,00 zł
122,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 116,90 zł
140,00 zł
123,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 112,90 zł
119,90 zł
107,91 zł
Najniższa cena z 30 dni: 119,90 zł
119,00 zł
104,70 zł
Najniższa cena z 30 dni: 104,70 zł
99,00 zł
87,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 84,90 zł
89,90 zł
72,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 72,00 zł

POLECAMY

69,00 zł
61,41 zł
Najniższa cena z 30 dni: 62,10 zł
79,00 zł
68,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 68,73 zł
59,00 zł
51,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 51,33 zł
42,00 zł
37,80 zł
Najniższa cena z 30 dni: 37,80 zł
36,90 zł
32,40 zł
Najniższa cena z 30 dni: 32,40 zł
48,00 zł
43,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 43,90 zł
65,00 zł
55,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 55,25 zł
29,90 zł
27,55 zł
Najniższa cena z 30 dni: 27,55 zł
99,00 zł
88,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 88,00 zł
200,00 zł
190,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 147,30 zł
45,00 zł
39,60 zł
Najniższa cena z 30 dni: 39,60 zł
40,00 zł
35,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 36,00 zł
45,00 zł
40,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 40,50 zł
35,00 zł
31,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 31,50 zł
169,90 zł
110,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 77,90 zł

PORADNIKI O ZDROWIU

Hemofilia – co to jest, objawy, diagnostyka

Hemofilia to dziedziczna choroba krwi, charakteryzująca się zaburzeniami procesu...

czytaj więcej
Alkaptonuria - co to jest, przyczyny, objawy

Alkaptonuria, znana także jako ochronoza, jest uwarunkowaną genetycznie chorobą...

czytaj więcej
Zapalenie tęczówki - co to jest, przyczyny, objawy

Zapalenie tęczówki to jedno z poważniejszych schorzeń okulistycznych, które...

czytaj więcej
Amyloidoza - co to jest, objawy, diagnostyka

Amyloidoza jest schorzeniem, które wciąż pozostaje zagadką dla wielu pacjentów...

czytaj więcej
Zespół Sharpa - co to jest, objawy, leczenie

Zespół Sharpa, znany również jako mieszana choroba tkanki łącznej (MCTD, Mixed...

czytaj więcej
Zespół Edwardsa – co to jest, przyczyny, diagnostyka

Zespół Edwardsa, czyli trisomia 18, jest jednym z najbardziej powszechnych zespołów...

czytaj więcej
Zespół Marfana - co to jest, objawy, diagnostyka

Zespół Marfana to choroba genetyczna, która wpływa na różne układy i narządy...

czytaj więcej
Choroby tkanki łącznej - czym są, przyczyny, rodzaje

Tkanka łączna jest fundamentem, który łączy, wspiera i chroni inne tkanki i narządy....

czytaj więcej
Mukowiscydoza – co to jest, przyczyny, objawy, leczenie

Mukowiscydoza, znana także jako zwłóknienie torbielowate, jest przewlekłą, postępującą...

czytaj więcej
Zespół łamliwego chromosomu X - co to jest?

Zespół łamliwego chromosomu X jest genetycznym schorzeniem, które wpływa na rozwój...

czytaj więcej
PSA całkowity – co to jest, normy

Badanie PSA (Prostate-Specific Antigen, a więc swoisty antygen sterczowy) wykonuje...

czytaj więcej