Naucz się prawidłowo oddychać
Autor: Belisa Vranich
Czy wiesz, że lekarze wykazali, iż większość ludzi oddycha nieprawidłowo? Czy jesteś wśród nich? Nieprawidłowe oddychanie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych takich jak wysokie ciśnienie krwi, obniżenie odporności, refluks i problemy z pracą jelit, bóle głowy i pleców, a także przyspieszone starzenie się organizmu. Dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi poznasz wyjątkowo proste zalecenia oraz ćwiczenia, które nauczą Cię prawidłowego oddychania. Zrozumiesz w jaki sposób styl życia wpływa na Twój oddech oraz jak na niedotlenienie organizmu wpływa syndrom SMS-owej szyi czy zachowanie niewłaściwej pozycji siedzącej np. w miejscu pracy. Weź głęboki oddech!
Naucz się prawidłowo oddychać
Autor: Belisa Vranich
Podziękowania
Wprowadzenie
Jak to działa
1. Czy ty też oddychasz?
2. Jak źle jest, panie doktorze?
3. Wszystko robisz nie tak
4. Ćwicz i ucz się
5. Rozciąganie i rozgrzewka
6. Trening
7. Postawa ciała
8. Przód i tył
9. Nie tylko przepona
10. Oddech a mózg
11. Sen – niezbędny dla zdrowia mózgu
12. Dlaczego „pracuj ciężko, baw się ostro” nam szkodzi
13. Regenerujący oddech(oraz medytacja dla tych, którzy nie medytują)
14. Ćwiczenia oddechowe:Najlepiej strzeżony sekret sportu – bez względuna to czy jesteś weekendowym wojownikiemczy profesjonalnym sportowcem
Zakończenie
Kilka spraw wartych zapamiętania
Słowniczek typów oddychania
Dodatek 1: Pomiary
Dodatek 2: Nauka oddechu
Dodatek 3: Postępy
Bibliografia i polecana literatura
