Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona
Praktyczne wskazówki i ćwiczenia
Autor: Hilda Burke
Jeśli odpowiedziałeś na te pytania pozytywnie, to być może jesteś uzależniony od telefonu. Smartfon to potężne urządzenie, które z pewnością na wiele sposobów poprawiło twoje życie, ale korzystanie z niego może zabierać zbyt wiele czasu. Ta książka jest dla ciebie, jeśli: – twój dzień jest wypełniony niekończącym się sprawdzaniem nowych wiadomości, – brak powiadomień, czy esemesów wzbudza twój niepokój, – nie możesz powstrzymać się od dawania polubień, – nie kontrolujesz czasu spędzonego na czatach czy w internecie, – grasz lub oglądasz seriale i czujesz, że jeśli nie dokończysz, to „świat się zawali”. Uzależnienie od telefonu jest podobne do uzależnienia od hazardu i nadużywania alkoholu. Może przytrafić się każdemu. Jego konsekwencje obejmują stres, depresję, bezsenność i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumieć nałogowe zachowania i jak one kontrolują nasze życie. Wykorzystując praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia, można powstrzymać niezdrowe nawyki i odzyskać wewnętrzny spokój. Hilda Burke Jest psychoterapeutą, doradcą dla par oraz life coachem. Wykłada gościnnie w London College of Fashion, University of the Arts w Londynie i jest wolontariuszką w więzieniu Wormwood Scrubs. Absolwentka Centre for Counselling and Psychotherapy Education, gdzie ukończyła kurs psychoterapeuty transpersonalnego i studia podyplomowe. Prowadzi prywatną praktykę w Londynie. „Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkę”. Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki The Unexpected Joy of Being Sober „Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieni”. Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindful „To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych”.
Dr Áine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublin
Tagi: uzależnienia książki , uzależnienia ksiażki , uzaleznienia książki ,
Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona
Praktyczne wskazówki i ćwiczenia
Autor: Hilda Burke
Wprowadzenie
Rozdział 1
Zawsze mobilni: pozytywny wpływ technologii smartfonów na świat
Rozdział 2
Dlaczego jesteśmy tak uzależnienia od telefonów?
Rozdział 3
Toksyczna rzeczywistość ciągłej dostępności
Rozdział 4
Inteligentniejsze telefony, głupsi użytkownicy: jak telefon może wpływać na to, jak myślisz
Rozdział 5
Jak radzić sobie z nudą i dyskomfortem emocjonalnym
Rozdział 6
Prokrastynacja: Dlaczego naprawdę odkładamy sprawy na później!
Rozdział 7
O zadowoleniu
