Cudowna kuracja Jak stać się szczęśliwszym w 31 dni
Autor: Ragnhild Bang-Nes
Szczęście jest czymś w rodzaju biochemii i neurofizjologii, czymś, co wydaje się magiczne. Magicznie dobre. Pozytywnym, często głębokim i wszechogarniającym uczuciem, którego większość z nas szuka, o którym marzy i chciałaby, żeby trwało jak najdłużej. I szczęście może trwać przez długie okresy życia niczym stale towarzyszący, emocjonalny ton. Ale najczęściej rozbłyska na krótko, w nieregularnych odstępach czasu i w zbyt małych dawkach.
Pozytywne doświadczenia powodują poprawę naszego zdrowia, umacniają przyjaźnie i wydłużają życie. Usuwając niepokój i zmartwienia, zyskujemy antidotum na stres. Tylko jak to zrobić? Jak zdobyć więcej pozytywnych doświadczeń i zaznać więcej szczęścia w życiu?
Psycholożka i doświadczona badaczka naukowa Ragnhild Bang Nes prowadziła badania nad szczęściem przez ponad 16 lat. W swojej najnowszej książce „Cudowna kuracja” uczy nas, jak korzystać z doświadczeń naukowców w codziennym życiu. Książka została opracowana jako czterotygodniowa kuracja z codziennymi ćwiczeniami i konkretnymi wskazówkami, dzięki którym staniemy się szczęśliwsi.
Każdy z 31 rozdziałów, między innymi „Nawigowanie w stronę przyszłości”, „Równowaga” i „Baw się i twórz wspomnienia”, stanowi odrębną całość, dlatego kolejność ich czytania jest całkowicie dowolna.
Ragnhild Bang Nes jest psycholożką, pracuje w Norweskim Instytucie Zdrowia Publicznego i jako profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie w Oslo. W 2017 roku otrzymała nagrodę Towarzystwa Psychologicznego „Odkrycie roku” za innowacyjne badania nad szczęściem, dobrostanem i jakością życia.
Cudowna kuracja Jak stać się szczęśliwszym w 31 dni
Autor: Ragnhild Bang-Nes
1. Szczęście jest blisko.
2. Szczęscia można się nauczyć.
3. Nawigowanie ku przyszłości.
4. O sianiu szczęścia.
5. Krajobraz szczęścia jest rozległy.
6. Jak zamienić złodziei szczęścia w źródła szcześcia.
7. Dopasowywanie.
8. Pięć codziennych radości.
9. Nawiązuj relacje.
10. Bądź aktywny.
11. Bądź obecny i uważny.
12. Wciąż się ucz.
13. Dawaj, pomagaj.
14. Sens.
15. Celuj w brąz.
16. Wdzięczność.
17. Przyjemność.
18. Akceptacja.
19. Luźne relacje.
20. Natura.
21. Równowaga.
22. Flow.
23. Hygge.
24. Pościg za różnorodnością.
25. Stwórz swój psychiczny album szczęścia.
26. Baw się i twórz wspomnienia.
27. Perspektywa.
28. Szczęście jest zaraźliwe.
29. Wartości.
30. Doznania estetyczne.
31. Łączność i pokora.
