POKONAJ DEPRESJĘ, ZANIM ONA POKONA CIEBIE
- Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
- Rok wydania: 2023
- Ilość stron: 320
- Oprawa: miękka
- ISBN: 9788323353218
43,90 zł
powyżej 300zł Najniższa cena z 30 dni: 41,30 zł
Depresja to nie tylko przedłużające się poczucie beznadziei, chandra i spadek energii, to poważne zaburzenie, które wymaga leczenia. Choroba ta dotyka milionów ludzi na całym świecie niezależnie od płci, rasy i sytuacji społeczno-ekonomicznej. Na szczęście istnieją skuteczne narzędzia umożliwiające powrót do zdrowia.
Dzięki tej książce nauczysz się technik, których możesz zacząć używać już teraz. Razem zastanowimy się, w jaki sposób farmakoterapia może uzupełnić twoją psychoterapię. Dowiesz się, jak możesz poprawić swoje stosunki z partnerem i jak budować satysfakcjonujące znajomości oparte na wzajemnym szacunku. Depresja może dotknąć każdej dziedziny twojego życia, dlatego będziesz potrzebować narzędzi, które nadają się do wykorzystania w ramach każdej z nich, każdego dnia. Gdybym poprzestał na udzieleniu ci wsparcia, poczułbyś się lepiej zaledwie przez kilka minut. Jeśli dam ci narzędzia, będziesz mógł sam wszystko naprawić, kiedy mnie nie będzie w pobliżu. Nie czekaj, aż ktoś inny cię uratuje. Sam możesz sobie pomóc. (Fragment)
Każdy rozdział książki zaczyna się historią kogoś, kto miał do czynienia z konkretnym aspektem depresji. Autor opisał, w jaki sposób pacjenci rozmawiają z nim, żeby czytelnicy mogli skorzystać z ich doświadczeń. Czytając poszczególne rozdziały, czytelnik znajdzie dokładniejsze wyjaśnienie każdego z objawów-dowie się, jak powstaje i jak wpływa na jego samopoczucie, a także w jaki sposób może go zwalczyć, ucząc się nowych, skutecznych, pozytywnych nawyków myślenia i działania. Autor odwołał się do różnych metod terapii poznawczo-behawioralnej, by zebrać razem techniki i strategie, które prezentuje.
1. Czym jest depresja? 9
2. Depresyjny umysł 39
3. „Nic mi się nie udaje": Jak pokonać poczucie beznadziejności 67
4. „Jestem do niczego": Jak radzić sobie z samokrytyką 87
5. „Nie mogę znieść popełniania błędów": Jak czuć się „wystarczająco dobrym" 111
6. „Nie potrafię się zmusić do działania": Skąd brać motywację 139
7. „Nie potrafię podjąć decyzji": Jak pokonać niezdecydowanie 159
8. „Nie mogę przestać o tym myśleć": Jak zakończyć ruminacje 183
9. „Jestem dla nich ciężarem": Jak czerpać satysfakcję z przyjaźni 201
10. „Nie potrafię być sam(a)": Jak poradzić sobie z samotnością 217
11. „Mój związek się rozpada": Jak wzmocnić bliską relację 235
12. „Jest lepiej. Co zrobić, by tak zostało?": Jak zapobiec nawrotom 263
13. Zakończenie 279
ANEKS A. Biologiczne metody leczenia depresji 283
ANEKS B. Podstawy dalszego leczenia 295
Podziękowania 299
Przypisy 301
O autorze 309
Indeks 311
Zespół jelita drażliwego jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego o charakterze...
czytaj więcejRóżeniec górski to roślina, która działa na organizm wielotorowo. Wspiera ona układ...
czytaj więcejMagnez, istotny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwany „pierwiastkiem...
czytaj więcejNasze organizmy są codziennie wystawiane na działanie szkodliwych czynników...
czytaj więcej