Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym
Uwolnij się od trudnej przeszłości, wykorzystując techniki CBT
Autor: Kara Lissy
Nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz zmienić terażniejszość.
Twoje uzdrowienie jest w twoich rękach!
Jeśli zdarzyło ci się dorastać w rodzinie z problemem alkoholowym, to związana z tym trauma może stale wpływać na twoje życie – zarówno osobiste, jak i zawodowe. Takie dzieciństwo odciska na nas swoje piętno i kształtuje wiele szkodliwych wzorców zachowania. Nie oznacza to jednak, że nie możesz nic zrobić. Ta książka krok po kroku przeprowadzi cię przez proces zdrowienia: pomoże ci stopniowo zrezygnować ze strategii radzenia sobie, które już ci nie służą, oraz wypracować nowe wzorce zachowania.
• Przyjrzysz się swojej przeszłości i zrozumiesz, jak mogła na ciebie wpłynąć oraz w jaki sposób dysfunkcja z dzieciństwa przejawia się obecnie.
• Zaakceptujesz przeszłość, której nie jesteś w stanie zmienić, i skupisz się na uzdrowieniu teraźniejszości.
• Zbudujesz zdrowe poczucie własnej wartości.
• Przezwyciężysz negatywny dialog wewnętrzny, a także przepracujesz poczucie winy i wstyd.
• Zdobędziesz konkretne umiejętności, które pomogą ci w tworzeniu zdrowych relacji.
• Przekonasz się, co oznacza bliskość z sobą, i nauczysz się okazywać sobie życzliwość.
Książka jest napisana w sposób niezwykle przystępny, wciągający, skłaniający do myślenia. Autorka dokładnie opisuje dynamikę rodziny z problemem alkoholowym i pomaga zrozumieć, jak przeszłość wpływa na teraźniejszość i przyszłość. Przekonasz się, że wiele osób ma podobne doświadczenia jak ty, i zyskasz narzędzia, które pomogą ci uporać się z traumą przeżytą w dzieciństwie. Poradnik jest tak skonstruowany, że pozwala na samodzielną pracę we własnym tempie.
W książce znajdziesz:
• WSPIERAJĄCE ĆWICZENIA
Sięgnij po wsparcie w formie przystępnych ćwiczeń, aby zwalczyć negatywną narrację wewnętrzną, nauczyć się stawiać granice, przepracować poczucie winy i wstyd, zbudować bliskość ze sobą oraz z innymi ludźmi.
• SPRAWDZONE TECHNIKI
Odbuduj to, co zostało zniszczone, wykorzystując skuteczne metody terapeutyczne, w tym techniki poznawczo-behawioralne, trening asertywności oraz inne strategie zweryfikowane empirycznie.
• PRZYKŁADY Z ŻYCIA
Poznaj historie osób, które miały podobne doświadczenia jak ty, aby uświadomić sobie, że nie jesteś wyjątkiem, i zrozumieć, dlaczego to, z czym się zmagasz, nie jest twoją winą.
Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym
Uwolnij się od trudnej przeszłości, wykorzystując techniki CBT
Autor: Kara Lissy
Część I Uzdrawianie przeszłości
1. Co to znaczy dorastać w rodzinie z problemem alkoholowym.
2. Jaki wpływ miało na Ciebie dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym.
Część 2 Życie w teraźniejszości
3. Pozwól sobie na żałobę.
4. Nawiąż kontakt ze swoimi emocjami i pielęgnuj samoświadomość.
5. Ulecz się z poczucia winy i ze wstydu.
6. Postaw zdrowe granice.
7. Zbuduj pewność siebie i poczucie własnej wartości.
8. Kochaj siebie.
9. Buduj i pielęgnuj zdrowe relacje.
10. Bądź rodzicem, opiekunem i wzorem do naśladowania.
