Co jeść, aby dłużej żyć. Udowodnione naukowo sekrety długowieczności
Autorzy: dr James DiNicolantonio, dr Jason Fung
"Poznaj 5 prostych kroków, które pomogą ci zyć dłużej, pełniej i zdrowiej"
Autorzy w niniejszej książce pokazują i wyjaśniają w jaki sposób dbać o dobre samopoczucie, unikając przereklamowanych suplementów i bezpodstawnych zaleceń zdrowotnych. Przedstawiają wyniki badań nawyków żywieniowych i inne praktyki najzdrowszych i najdłuzej żyjących ludzi na świecie. Długowieczni ludzie zamieszkują tzw. strefy niebieskie, a ich dieta stanowi wzór tego w jaki sposób powinnismy się odżywiać.
Dzięki tej lekturze dowiesz się i zgłębisz korzyści wynikające z prawidłowej diety, która jest bezdyskusyjnie powodem spowalniania procesu starzenia. Poprzez proste zmiany w codziennej diecie nauczysz się jak przyspieszyć metabolizm i wzmocnić geny długowieczności.
Rozdział 1. Starzenie sie: natury nie obchodzi jak długo zyjemy
Rozdział 2. Ograniczenie spozycia kalorii: obosieczny miecz
Rozdział 3. mTOR i długowieczność
Rozdział 4. Białko w diecie
Rozdział 5. Białko roślinne vs białko zwierzęce
Rozdział 6. Optymalna ilość białek
Rozdział 7. Post
Rozdział 8. Herbata
Rozdział 9. Czerwone wino i kawa
Rozdział 10. Jedz więcej soli i magnezu
Rozdział 11. Zdrowe i niezdrowe tłuszcze
Rozdział 12. Niebieskie strefy: najbardziej długowieczne kultury
Rozdział 13. Pełny plan na zdrowe starzenie
Epilog
Przypisy
Dowiedz się jakie suplementy diety mogą wesprzeć spalanie tkanki tłuszczowej
czytaj więcejDowiedz się czym są suplementy diety i poznaj ich działanie.
czytaj więcejTSH to hormon wydzielany przez komórki zasadochłonne przedniego płata przysadki...
czytaj więcejBadanie OB polega na pomiarze szybkości opadania erytrocytów. Odczyn Biernackiego...
czytaj więcejMocznik to związek w organizmie człowieka, będący końcowym produktem metabolizmu...
czytaj więcejHormony w organizmie kobiety, jak i mężczyzny odpowiadają za procesy związane...
czytaj więcejHomeostaza, oznaczająca wewnętrzną równowagę organizmu, jest niezwykle istotnym...
czytaj więcejRola leukocytów w układzie odpornościowym jest wyjątkowo znacząca, ponieważ...
czytaj więcejRola erytrocytów, czyli czerwonych krwinek, jest niezwykle ważna. Odpowiadają...
czytaj więcejRóżeniec górski to roślina, która działa na organizm wielotorowo. Wspiera ona układ...
czytaj więcejCzyrak, czyli zapalenie wywołane przez bakterie gronkowca złocistego, to powszechna...
czytaj więcejCholesterol HDL odpowiada za ochronę zdrowia sercowo-naczyniowego. Zadaniem HDL jest...
czytaj więcejGlikemia, czyli poziom glukozy we krwi, jest wskaźnikiem zdrowia metabolicznego....
czytaj więcejBadanie poziomu (AST) aminotransferazy asparaginianowej, znane również jako AspAT...
czytaj więcejWitaminy rozpuszczalne w tłuszczach stanowią prymarną grupę substancji odżywczych,...
czytaj więcej
